Dicas para acelerar o seu Metabolismo e fazer você perder peso mais rápido!

Depois dos seus 30 anos de idade, o metabolismo começa a ficar mais lento, e perder peso pode ficar muito difícil. Mas mesmo diante desse desafio ainda existem formas de conseguir perder aquela barriguinha. Abaixo você confere dicas saudáveis para ajudar você a emagrecer.

·         Beba de oito a dez copos de água por dia. Ela é fundamental para a queima de calorias e para garantir que o metabolismo continue funcionando 100%. Além disso, se estivermos desidratados, nossa disposição e o vigor com que realizamos as atividades físicas também diminuem muito.

·         Consumir carboidratos regularmente
Os carboidratos fornecem a matéria prima que, transformada em energia, permite que o corpo realize todas as suas atividades normais. Além disso, são eles que dão combustível aos músculos. Sem uma dose mínima de carboidratos, o metabolismo funciona em câmera lenta e nossa disposição para todo tipo de atividade física diminui .

·         Pratique musculação. O músculo precisa de mais energia para se manter vivo, ao contrário do tecido gorduroso. Por isso, é capaz de queimar calorias até quando estamos em repouso. Isso significa que, além da atividade aeróbica, fazer musculação também estimula o metabolismo.

·         Invista nas fibras. Por serem de digestão mais difícil, elas obrigam o organismo a gastar mais energia no momento de processá-las.

·         Faça refeições menores e mais frequentes.O jejum prolongado é sempre interpretado pelo organismo como um período de escassez de alimentos,uma ameaça à sobrevivência. Por isso, o ideal é fazer refeições menores e mais frequentes, alimentando-se a cada três horas.

·         Durma bem. A falta de uma boa noite de descanso prejudica a produção do hormônio do crescimento que, na fase adulta, ajuda a regular a proporção entre massa magra e gordura, auxiliando na constituição dos músculos. Sem esses hormônios, você perde massa magra e o metabolismo fica prejudicado.    

·          Não corte carboidratos, não corte proteínas e nem mesmo gorduras: Dietas restritivas só trazem prejuízos à saúde. As proteínas são a matéria-prima dos músculos, e a glicose, seu combustível. As gorduras, junto com os carboidratos, mantêm a taxa de glicose estável, mas dê preferência às insaturadas.

     Não esquecer de comer devagar e mastigar bem os alimentos,  dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

      Essas são alguma dicas do blogger + Saúde Para Você , para que seu Metabolismo funcione igual a um reloginho.

Por: Sandra Santos